płatki ryżowe

[...] brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) [...]

a coś lżejszego? kasza jaglana, płatki jaglane, ryżowe, albo po treningu np. płatki kuukrydziane, kasza manna itp.

[...] brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) [...]

czyli zamierzam na razie czerpac kalorie z takich produktow jak BIAŁKO-kurczak, indyk, wieprzowina,wolowina, jaja, ryby, odzywki bialkowe, sporadycznie twarog(raczej bardzo rzadko) WEGLE-ryze makarony wafle ryzowe, pieczywo pelnoziarniste platki owsiane i inne platki ziemniaki, owoce(raczej rzadko) TLUSZCZE- oleje, zoltka jaj, masła 82%, tluszcz z [...]

Przecież nikt nie karze Tobie dodawać akurat płatki owsiane jako źródło węglowodanów do koktajli, czy też jakiekolwiek innego posiłku. Masz wręcz ogromny wybór różnych źródeł węglowodanów, które możesz dodać. Chociażby inne płatki zbożowe, jak orkiszowe, żytnie, kukurydziane, jęczmienne, gryczane. Również mogą być ryżowe, mączka ryżowa, owsiana, [...]

Sniadanie 8h00 1.Muesli 150g,25 g rodzynek, 2.10 bialek,2banany, 3.Jajecznica 6 jajek,2 kromki chleba razowego, 4.10 bialek i 2 zoltka,orzechy ziemne 100g, 5.Placek: -2 jaja,4 bialka,30g rodzynek,100g platkow owsianych, 6.Szklanka mleka,3 kromki chleba,3 plastry sera(Ementaler),szklanka soku(pomidorowy lub multivitamina), 7.Szklanka krojonych [...]

Proszę jeszcze raz o ocenę diety. Wstawiam ponownie i przepraszam za poprzednie nieczytelne. Dziękuję za poprzednie komentarze wezmę pod uwagę, ale proszę jeszcze raz aby rzucić okiem ) teraz już powinno byc czytelniej. Informacje ogólne: 1842 BMR 998 Activity 2890 Kaloryczne zapotrzebowanie organizmu 2390 Zapotrzebowanie po redukcji kcal [...]

[...] Zawartość składników podawana w kolejności Białko, Tłuszcze, Węglowodany (później nie chciało mi się już pisać B, T, W ;)) Dzień nr. 1 1. 7:30 - mleko 250ml (8B, 8T, 12W) - płatki 50g (3B, 2T, 40W) - chleb 120g (5.6B, 1.4T, 50W) - szynka 20g (4B, 4T, 0W) 2. 12:30 - ziemniaki 360g (6.1B, 0T, 72W) - kotlet 140g (26.8B, 1T, 0W) - oliwa 12.5g (0B, [...]

[...] koncentratu proteinowego, nie rozumiem jednak po co do przyrządzenia kaszy owsianej kolejna porcja mleka. To nie jest korzystne. Polecam następujący sposób przygotowania - płatki owsiane krótko pogotować w wodzie, a następnie dodać rozmiksowany w niewielkiej ilości letniej wody koncentrat proteinowy - wystarczy 25 g 90% proteiny. Jeśli chodzi o [...]

[...] 0k.9.00, przychodze o 13.00 a o 14.30 mam szkołe do ok.20.00 Myślałem o takiej diecie?? Rano - myślałem o jajecznicy(5 jajek na oliwce z oliwek)+3 kromki chleba żytniego lub płatki owsiane+ryżowe+rodzynki +oliwka z oliwek na mleku!? W pracy - 6 kromek chleba(żytniego, wieloziarnistego) z jajkiem, twarogiem, warzywami(pomidor,ogórek zielony),jakaś [...]

Ułożyłem swoją pierwszą Diete i chciałem żebyście ją ocenili i poprawili. :) Płatki Owsiane 80g B-9,8g T-5,7g WW-54,3g Mleko 500ml 3,2% B-16,5g T-16g WW-24g 2 Jaja na twardo B-12,1g T-18,45g WW-1,2g Serek [...]

[...] też osobną rozpiskę posiłków. bardzo proszę o pomoc kogoś doświadczonego, z góry dzięki Dane wiek: 16 wzrost: 180 waga: 70 cel: masa staż na siłowni: ~6 miesięcy 7.00 płatki owsiane z mlekiem, rodzynkami i bananem 3 jajka 10.35 4 kromki chleba żytniego pierś z kurczaka/szynka orzechy włoskie 12.35 4 kromki chleba żytniego makrela [...]

Witam, czy w taki sposob moge ?? Prosze o opinie i jezeli jest cos nie tak to mile widziane poprawki i wskazania:) Bardzo dziekuje z gory:) Pozdrawiam DT 1.testek+storm 7:30 2.aminokwasy 8:00 3.sniadanie (platki na mleku) 8:20 4.aminokwasy 10:00 sniadanie (dwie kromki ryzowe z szynka)10:20 5.gainer + BCAA 10:40 6.Shock 11:45 TRENING 12:15 [...]

[...] ten czas nie zjadłam ani grama chleba, makaronu czy czegoś słodkiego, żadnych ciast, paluszków itd. Jem chrupkie pieczywo, jogurty, owoce i warzywa, kaszę gryczaną, ryż, płatki z mlekiem, robię sałatki owocowe i wszelkiego rodzaju surówki i sałatki warzywne, gotuję sobie warzywa. Od lat nie jem mięsa (mniej więcej od 7 lat). Staram się nie [...]

Obczajcie to.. godzin nie podaje bo jem różnie Dodajcie coś od siebie I Posiłek ciemny chleb / serek wiejski / twaróg / mleko / jaja / ser żółty / płatki owsiane / ewentualnie płatki fitnes nestle / wędliny II Posiłek makaron / serek wiejski / twaróg / jaja / makrela wedzona / wafle ryżowe III posiłek kurczak / wołowina / indyk / ryby / [...]

Witajcie. Do tej pory obijałam się po różnych forach, to tu to tam, aż trafiłam do was. Moja przygoda z siłownią na poważnie zaczęła się w maju tego roku, czyli stosunkowo niedawno. W przeciągu tych niecałych trzech miesięcy dużo się działo w moim życiu. Matura, potem wyniki, no i wyniki na studia. Dużo stresu ale jakoś poszło. Przez ten czas [...]

[...] być na dodatnim bilansie kcal., jedząc 5-6 posiłków, w czym każdy z przynajmniej ok. 30 gr pełnowartościowego białka. Białko długo wchłanialne przed snem. Węgle: ryż, kasze, płatki owsiane, chleb razowy oraz po treningu carbo albo owoce, wafle ryżowe. Tłuszcze: głównie oliwa, orzechy i siemię. Od dawna czytuję forum, ale się nie udzielałem. W [...]

[...] II Obiad: Pierś z kurczaka, kasza gryczana, sałatka jarzynowa Kolacja: Serek wiejski, pieczywo razowe, jako sałata. Czy mogę na śniadanie/kolację jeść naleśniki z jabłkiem i serem, czy mielone kotlety też mogą być ? I co jeszcze polecacie ? Ustaliłem już że potrzeba mi wiecej tłuszczy, i płatki kukurydziane powinienem zamienić na owsiane/musli.

[...] Filet 100g z warzywami,50g ryżu. sałatka,ogórek,pomidor,warzywa kolacja 1 maca spożywcza wagle ryżowe chleb razowy z masłem extra pomidor kolacja 2 przekąska płatki z mlekiem,owoce,chleb z pomidorem TRENING:-PONIEDZIAŁEK KLATA : klatka podciąganie na drążku uchwyt na szerokość łokci 3 x 12-15 pompki szerokość łokci 3 x 10-15 [...]

[...] - poprawnie. Jako tegoroczny maturzysta nie zawsze będę miał okazję pójść poćwiczyć, ale za wszelką cenę będę się starał by do tego nie doszło. Dieta: Co mogę jeść: -płatki jaglane - jogurty pitne naturalne/kefiry naturalne - wafle ryżowe - orzechy - różnego rodzaju warzywa i owoce - suszone owoce - wafle ryżowe - tuńczyk w puszce w [...]